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>，皮肤皱巴巴的，活动时能感到明显的僵硬和牵拉感，但那种撕裂般的剧痛己经消失了。
“接下来是恢复关节活动度的关键时期。”
何塞的表情更加严肃，“会有点难受，你必须忍住。”
真正的挑战，从这一刻才正式开始。
康复中心里，李峰在何塞的指导下，开始了漫长而痛苦的柔韧性训练。
他坐在训练床上，伸首左腿，何塞用一条长毛巾套住他的前脚掌，缓慢而坚定地向他身体方向拉，进行被动的踝关节背伸（勾脚尖）。
“再一点，忍住，保持呼吸！”
何塞的声音不容置疑。
脚踝后侧的韧带和肌肉被极度拉伸，传来强烈的酸胀和刺痛感，李峰的额头瞬间渗出冷汗，他死死抓住床沿，强迫自己放松，配合着拉伸。
然后是跖屈（绷脚尖）、内翻、外翻……每一个方向的活动度恢复都伴随着不适。
接下来是借助平衡垫进行本体感觉训练。
受伤的脚踝站在柔软的垫子上，试图保持平衡，这需要受损的韧带和周围肌肉群重新学习协同工作，过程摇摇晃晃，充满挫败感。
“没关系，摔倒很正常，再来！”
何塞总是在旁边鼓励，但也从不降低要求。
除了脚踝的专项训练，游泳池成了李峰最好的盟友。
水的浮力可以减轻体重对伤处的压力，让他能更早地进行一些模拟跑动的训练。
他在齐胸深的水中行走、高抬腿、后蹬跑……水阻力提供了很好的力量负荷，同时又安全无冲击。
在水里，他重新找到了流畅运动的感觉，这对他信心的恢复至关重要。
日子一天天过去，李峰的康复记录本上，划掉的项目越来越多。
脚踝的活动度逐渐接近正常，
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>基本消退，他可以开始进行一些轻度的力量训练，比如用弹力带进行脚踝各个方向的抗阻练习。
他也开始更多地在俱乐部的健身房里，出现在队友们的视线中。
当队友们进行有球合练时，他会在健身房进行上肢和核心力量训练，或者在场边骑固定自行车保持心肺功能。
看着维尼修斯、罗德里戈他们在草地上肆意奔跑，他的眼神里充满了渴望，但更多的是坚定。
“嘿，李，看起来不错嘛！”
本泽马训练间隙走过来，拍了拍他结实的肩膀，“脚踝怎么样？”
“好多了，卡里姆。
己经开始慢跑了。”
李峰笑着回答，展示了一下自己明显强壮了不少的上肢。
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