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择卯时（5-7时）面东而立。
双脚与肩同宽，双手自然下垂。
想象东方青色气流从头顶百会穴灌入，沿任脉下行至肝区。
配合"
嘘"
字诀呼气，将肝区浊气排出。
左右各转腰九次，配合呼吸。
?注意事项：?
情绪暴躁时不宜练习。
练习后需静坐调息片刻。
肝病患者宜在医师指导下练习。
第三篇水行篇（肾经）。
第三章水气涵养。
水主润下，性至柔，对应人体肾经。
习练此篇可固本培元，增强先天元气。
?心法口诀：?
"
北方玄水润我身，至柔至刚养真精。
肾经通达元气足，耳聪齿固发长青。
"
?修炼方法：?
择亥时（21-23时）面北而坐。
双手叠放丹田，男子左手在上，女子相反。
想象北方黑色气流从涌泉穴上涌，沿腿内侧入肾。
配合"
吹"
字诀呼气，意念导引气流循环。
叩齿三十六次，吞咽津液九次。
?注意事项：?
练习前后忌饮冷水。
肾虚者宜循序渐进。
需保持腰部温暖。
第西篇：火行篇（心经）
第西章：火气明悟
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