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陈墨的动作一开始有些笨拙，手臂微微发抖，但他咬牙坚持着。
汗水从额头滑落，滴在水泥地面上，但他的目光始终坚定。
"
十八，十九，二十！
"
终于，他完成了二十个俯卧撑，比前几天进步了不少。
他喘着气，双手撑在地上，感受着胸腔剧烈的起伏。
"
看来，锻炼的效果开始显现了。
"
陈墨略带欣喜地说道，声音里带着一丝不易察觉的自豪。
做完俯卧撑后，他没有急着休息，而是开始进行其他方面的训练。
他按照网上的教程，做着平板支撑、仰卧起坐。
虽然动作还不算标准，但他能够感觉到腰腹变得酸软，这应该是肌肉的力量在逐渐增强…吧？
最后，陈默进行了一组拉伸运动。
这是他特别重视的环节，他知道，只有正确的放松，才能让身体更好地恢复。
他闭上眼睛，专注于身体的每一个部分，感受着肌肉慢慢放松的感觉。
"
身体的变化是缓慢的，但只要坚持，总能看到希望。
"
陈墨想起了某个健身博主的话，觉得颇有道理。
锻炼结束后，陈墨回到浴室，冲了个热水澡。
水流冲刷着他的身体，带走了汗水和疲劳。
站在镜子前，他仔细端详着自己的变化：手臂的线条开始清晰，腹部的肌…肥肉也依然不见变化。
"
虽然变化不大，但是行动己经开始，我会坚持到底的。
"
陈默对着镜中的自己露出了一丝微笑。
休息了一会儿后，陈默重新坐回书桌前，开始计划下午的时间。
他打开笔记本，在"
反思"
一栏中写道："
计划是成功的开始，但更重要的是执行。
今天的时间管理还算不错，但要注意劳逸结合。
"
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