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54、办事不能过分紧张
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我们每天应练习尽量让自己放松，这一方面可消除压抑，另一方面可提供你自身的镇定剂。
切记：要保持轻松的态度，以保护自己免受刺激物的干扰。
过度的谨慎，或避免做错的忧虑，是一种过度的否定意识，会让人变得过分紧张。
正常人要达成目标时，如果过分用心，或“过分谨慎”
地想避免犯错，往往会发生，病理学上的某些状况，例如头脑某处受伤，可以明显地看出这种“目的颤抖”
。
举例来说，病人不想做任何事情时，他可以将手举得稳稳的，但是他要将钥匙插在面前的锁孔里，手将会歪歪扭扭地斜很多；他能稳稳地拿住一只钢笔，但要他签名时，他的手就抖起来了，就无法控制。
假如他从此而不想在陌生人面前出洋相，他或许会根本签不出字。
这些人可以很有效地加以指导，方法是训练他们放松自己，放松他们过度的努力与过度的“想达到目的”
，使他们不要过于谨慎地想避免或“失败”
。
以口吃的情况来说，口吃的人心里老是想可能犯的错，而又过度谨慎地想避免说错，结果是抑制说话与阻碍行动，过度谨慎与忧虑是同一事的两面，两者都过分关心可能的失败或关心“做错事”
，都与竭力要做对事情有关联。
最好在心里明确地记住一个事实：令我们受扰的情绪——忿怒、敌意、恐惧、忧虑、不安等，它们的产生是由于我们本身的反应，不是由于外在的东西。
反应就是指紧张；缺乏反应就是指放松。
科学的实验一再证明，你的肌肉只要保持于完全放松的状态下，就不会觉得忿怒、恐惧、焦虑、不安。
这些反应本质上是我们自己的情绪。
肌肉的紧张是一种“行动的准备”
或是“反应的准备”
；肌肉的放松带来“心理的轻松”
中平静的“轻松态度”
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