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“每天几点准备睡觉呢？”
“十一点左右，每天都不一样，没有固定上床的时间。”
“睡前会想事情吗？都想些什么？”
“情感和工作中遇到的烦恼，做不了的决定，没有收到的回应，之类的。”
“睡不着的时候你是什么感受？”
“很着急，很焦虑，心烦，很想吃药，但是又不想吃药，很纠结。”
周沅风在电脑上记录了些什么，又继续问她：
“早上醒来后的心情是怎样的？是什么样的状态？可以和我描述一下吗。”
“心情很糟糕，很烦躁，觉得自己又没睡好。
有时候想睡个懒觉挽回一下，可是又睡不着。”
“觉得至少要睡够八小时才算完整，对吗。”
楚菁荷点点头。
“这样的失眠持续多久了？”
“九年。”
周沅风打字的手指一顿。
楚菁荷换了个姿势，侧躺在椅子上，眯着眼睛看着周沅风。
周沅风工作的样子很专业，很迷人，她把头发利落地梳在脑后，楚菁荷看着她的侧脸，抬起手，隔空摸了摸。
周沅风，我好想你。
想你想得睡不着觉。
这间诊室好像用了可以帮助人放松身心的熏香，楚菁荷竟然聊着聊着感觉有点困了。
她想，要不就在这张椅子上睡一觉。
周沅风了解了楚菁荷的情况，整理好资料，直了直腰背，对着她开口道：
“其实呢，人也不是非要睡够8小时才行，8小时并不是什么必须达到的标准，如果睡不够就睡不够了。
不要为自己的睡眠时间达不到8小时而烦恼噢。”
“即使少睡一点，也不影响你第二天醒来后度过美好愉快的一天，我说的这一点你同意吗。”
楚菁荷点点头。
你说的都对。
“那么，我们从今天回家开始试试看，如果躺在床上睡不着，就不要在床上继续玩手机或工作，等困了再躺回床上去。”
“当你躺在床上时，你试着在心里告诉自己，我现在要睡觉了，然后在黑暗中深呼吸三到五次，找找感觉。
如果依旧做不到，也不要勉强。
不要让睡觉这件事带来额外的心理压力。”
“或许我还可以放点助眠的音乐？”
楚菁荷说。
“可以啊，你可以选择适合你的音乐，白噪音。”
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