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看好了，影片里这女人，插入时放松，让假阳具顺利进去；抽动时收紧，夹得男人爽；快到高潮时，节奏加快，收放更频繁！
这叫技巧，学不会的，木板抽到你们会为止！”
他顿了顿，拿起一根细长的木棒，晃了晃，继续说道：“第一，凯格尔运动是基础！
影片里这女人，每分钟收放20次，肌肉控制得像开关一样精准。
你们得练到随时收紧、随时放松！
第二，节奏！
插入初期慢收慢放，中间加速，末尾高频短促夹紧，像心跳一样。
第三，配合！
男人快时，你得夹得更紧；男人慢时，你得松得更软。
感知不到节奏，男人不爽，鞭子伺候！
第四，表情！
别跟死鱼似的，眼神得勾人，嘴角微微上扬，像在享受，哪怕疼得要死！”
教官挥了一下皮鞭，发出“啪”
的脆响：“明天道具训练，假阳具直接上！
每人十次收放，节奏、力度、表情都得到位！
记不住影片的要点，木板三十下起！
宿舍长先说心得，5号囚室，赵雪，起来！”
赵雪被狱警拉起，双手被五花大绑让她重心不稳。
她面无表情，低声说：“凯格尔运动每天一百次，增强肌肉控制；节奏分三段，慢-快-高频；表情勾人，眼神柔和，嘴角上扬……”
她的回答精准而机械，像是早已习惯了这种羞耻的复述。
教官冷哼：“还行！
新来的，陶瑞，影片要点，说！”
陶瑞的心猛地一沉，脑海里飞快回忆影片和教官的讲解。
她颤抖着回答：“凯格尔运动……收放20次每分钟，节奏分三段，慢收慢放、加速、高频夹紧……表情要勾人，眼神柔和……”
她的声音细小而颤抖，羞耻感让她脸涨得通红。
教官冷笑：“勉强凑合，明天道具训练再结巴，木板抽到你喊为止！
全体散会，回去练凯格尔！”
回到囚室的交谈与压抑气氛
女囚们被押回5号囚室，铁门“哐当”
一声关上。
陶瑞瘫倒在硬板床上，双手依然被五花大绑，小穴的酸胀感和大腿的鞭痕让她无法找到舒服的姿势。
放映室的影片在她脑海中挥之不去，演示者麻木的微笑、教官的冷笑、假阳具的冰冷触感，像刀子般刺入她的内心。
她闭上眼睛，试图压住泪水，但恐惧和屈辱让她喉咙发紧。
囚室的空气潮湿而压抑，六个女囚各自躺在硬板床上，沉默片刻。
赵雪率先打破寂静，低声说：“明天道具训练，假阳具比肛交的粗，凯格尔得练熟。
陶瑞，你的收放还生涩，晚上多练，找准肌肉感觉。”
她的语气平静，带着一丝警告，但比以往多了几分实际的关照。
刘悦佳冷笑一声，翻了个身：“新来的，那影片你看了没？收得跟没力气似的，明天假阳具一插，疼死你都得装享受！”
她的语气尖刻，但眼中闪过一丝不易察觉的疲惫，显然她也为明天的训练感到压力。
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