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爷爷的声音坚定有力，“石锁训练能增强你的臂力和腰腹力量，对拳法和魂力控制大有益处。
你之前年纪小，不適宜高强度训练，现在基础已打好，就先用这对小的，等你根骨长成，再用你父亲那对大的。”
柳峰快步走到石锁前，蹲下身子，双手稳稳握住把手。
石锁虽不大，重量却远超想像，他深吸一口气，猛地发力，青筋暴起，石锁缓缓离开地面。
“很好，小峰，你的力量进步显著。”
爷爷欣慰地笑了，“现在，开始上举。”
柳峰依言，將石锁举过头顶。
手臂微微颤抖，肌肉紧绷，每一丝力量都在抗衡著石锁的重力。
“注意呼吸，用力时呼气，放鬆时吸气。
保持身体平衡，稳住別晃。”
爷爷在一旁耐心指导，声音如同定海神针，给柳峰注入了信心。
柳峰调整呼吸，努力平衡身体，一次、两次……他咬牙坚持，汗水顺著脸颊滑落，滴在脚下的土地上，最终成功將石锁举了十次。
“休息一下，再继续。”
爷爷关切地说。
短暂休息后，柳峰又投入练习。
手臂愈发酸胀，每一次举起都似在挑战极限，但他始终咬牙坚持，心中只有一个信念：提升身体素质。
“很好，小峰，你做得很棒。”
爷爷满是讚许，“石锁训练不仅增强臂力，更锻链意志力。
记住，无论遇到何种困难，都要坚持到底。”
练完石锁，爷爷从正堂墙上取下一张硬弓，递给柳峰：“接下来，练拉硬弓。
拉硬弓能增强上肢力量和耐力，对你的拳法和魂力控制帮助极大。”
柳峰接过硬弓，站在练武场中央，深吸一口气，拉开弓弦。
弓弦紧绷，阻力巨大，仿佛在考验他的决心。
“拉弓时，用全身力量，而非仅靠手臂。
身体保持平衡，双脚站稳。”
爷爷在一旁悉心指导。
柳峰依照指示，逐渐增加拉弓次数。
手臂和背部肌肉酸痛难忍，汗水湿透衣衫，但他没有丝毫退缩。
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