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安排好小秋，林石叫来衣工和木匠，让衣工根据自己的描述与要求做一套类似后世的上衣和裤子。
又让木匠去做高桌和登子。
到了个傍晚，两名工匠前来复命。
林石换上新衣，除了感觉袖子裤腿稍宽之外还算合身。
他己叮嘱衣工此衣要适当贴身，但衣工宽袍长裙做惯了一时习惯难改，还是做的宽了。
林石赞赏了一翻，让衣工回去再做两套换洗，但要把袖子和裤腿修窄一些。
衣工得了大王赞赏欢天喜地地去了。
林石又看了木匠带来的桌登，桌凳本身并无什么技术难度在内，按照林石给的图纸，再加上木匠的精湛手艺，一桌一登做的甚合林石之意。
林石也是赞赏一翻，又给出一幅图纸，令木匠去做两张长桌十数登子和一张方型"
龙椅"
，明天放到朝堂给众臣一个惊喜。
另外还有单双杠各一放到寝宫外空地上。
翌日，休息了一夜的林石起个大早，开始了恢复体能的训练。
他昨晚躺在床上在心里大概做了训练初步计划，个先从跑步开始锻炼身体基本耐力。
然后再做一些基础的无氧力量训练和身体柔韧性训练。
在部队时，每天早上五公里的武装越野是风雨不动的习惯。
现在基于赵迁之前的体能，他打算试着先跑个两公里。
“一二三西……”
林石心里默数着步子，跑到一千来步，己是满头大汗，气喘如牛。
他坚持着跑到两千五百步，感觉差不多有个两千米了，这才停下来，只觉得啦喉咙冒烟，心跳剧烈的几乎要从胸腔里蹦出来了。
林石略作喘息，不让身体停下来，马上趴地上开始做俯卧撑，这都是当年新兵入伍时的受虐方式，到现在仍然记忆犹新。
堪堪做到十数个，双臂己是酸软力，再也撑不起本，这副身体体质之差可说超出了他的顶想。
林石爬起来甩甩胳膊正想着下一步该做什么，一旁的李汨走了上来不解的问道："
大王要锻炼体能，跑步就行了，这趴在地上的是做什么？"
"
这叫俯卧撑，是寡人想到的锻炼手臂和胸腹肌肉的方法。
"
这个时代的人锻练臂力大多都是舞刀弄枪或者就是简单暴力地举重物，像林石这样空手在地上一趴便能练臂力，李汨很是不信，但又不好说出口。
林石将他的表情尽收眼底，笑道："
寡人素闻将军勇武不凡，要不你来试试？"
李汨心中颇感好奇，但又觉俯身在地上的样子太过滑稽，有点儿像，像对着女人那啥的动作，他一开始甚至认为林石练得是房中术，当然这个想法他是万万不敢说出来的，只好推搪道："
大王，臣没练过此法，不敢在大王面前献丑。
"
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