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（5）能够抵抗一般性感冒和传染病；
（6）体重适当，身体均匀，站立时头、肩、臀位置协调；
（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；
（8）牙齿清洁，无龃齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
（9）头发有光泽，无头屑；
（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
对照之后，如果你没有达到以上标准，那么你就该放下手中烦杂的工作，为你的健康“操点心”
了。
（1）改变固有模式，主动寻求刺激
促进健康的最好办法其实就是打破固有的生活方式，寻求多样化的刺激。
比如人们喜欢给关在笼子里的松鼠放上个轮子，这样做其实就是给它狭小的生存空间加一点刺激，它不断地在上面翻滚就可以保持生命活力，否则它就有可能很快死去。
人的生活也是同样的道理。
如果总是保持固定不变的生活习惯和思维方式，就很容易感到厌倦和疲劳，就像被困在笼子里的动物一样，如果不主动寻求一些新鲜和刺激，便会逐渐萎靡、消沉而导致生病。
改变自己固有的生活模式应视每个人的情况而定。
比如一个平日不苟言笑的人，可以每天早晨对着镜子刻意大笑几声；一个不好运动的人，可以尝试去旅行；平时很少听音乐的人，在睡觉前听上一段轻音乐，都是很好的放松方法。
总之，应因人而异，没必要求同。
（2）滋补讲究细水长流
慢性疲劳综合症正严重困扰着40岁的人，以营养进补的方式来调养身体是必不可少的。
维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和**癌。
维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。
维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2只香蕉中的含量。
维生素B6的摄入量每天最多不能超过50毫克，否则会适得其反，记住要长期坚持，细水长流。
除了香蕉以外，富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、梨和葵花子等。
维生素E同样是预防疾病和提高免疫力的有力武器，它可以帮助降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，并防止白内障。
维生素E的摄入量每天大约需要10毫克，富含维生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。
但不要大量进食这类食物，吃多了也只能是浪费，每天只需要几个就可以了。
人到40，体质正在走下坡路，防治各种慢性疾病应成为这个阶段营养进补的重中之重，要注意膳食多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，并要经常吃豆类及乳制品，还要吃适量的鱼、蛋和瘦肉。
（3）多喝水能冲走体内“石头”
由于中年人平时工作太忙，许多人在工作时间顾不上喝水，久而久之有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水，加之许多中年人平时又缺乏运动，致使中年阶段结石的发病率相对较高。
目前，男性的泌尿结石与泌尿感染的病人愈来愈多。
人们应酬较多，他们在宴席上，往往会以喝酒替代喝水。
常言道，流水不腐，对于人体的泌尿系统来说，也是如此。
水被吸收以后，会从肾脏排泄出来，尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还能用物理的冲力作用，冲走那些微结石，使它们不能成形，还可冲走那些萌生的细菌，防止感染。
由此可见，男性平时一定要重视喝水。
40岁的人很容易患上泌尿系统的疾病，当第一次出现排尿困难、尿频、尿急、小腹坠胀时，可能就是泌尿系统有问题了，此时千万要及时就医，因为一旦转成慢性病，治疗起来就比较困难了。
（4）早餐一定要吃好，果汁、牛奶、水果、鸡蛋不应少
最近有媒体提到“牛奶不能空腹喝”
，“喝牛奶的禁忌”
等，引起了一些人的恐慌，由于早晨太匆忙，没时间做早餐，所以有的人干脆不吃，空腹上班。
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