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实际上，不吃早餐的危害才是最大的。
我们都知道，不吃早餐会精神不振，并影响胃酸分泌和胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等疾病。
还会导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等。
空腹喝牛奶虽然没有尽善尽美和全面有效地利用牛奶的营养素，但它毕竟给机体提供了能量。
有人说空腹喝牛奶蛋白质会当作能量被消耗，其实牛奶中含有约4.5%的乳糖、3%左右的脂肪，都能起到供应能量的作用。
牛奶进入人体后，蛋白质必须在小肠中分解为氨基酸才能被吸收，之后进入肝脏进行“综合处理”
，并不是单纯作为能量消耗掉。
退一步说，即使作为能量被消耗掉，也比机体消耗本身要好得多。
若是实在没有时间或是没有胃口，你也要至少喝杯果汁，因为它可以提供部分能量和水分。
香蕉、苹果也是早餐不错的选择。
当然，早餐最好选择稀饭、燕麦粥、面包等高碳水化合物和低脂肪的食物，喝杯牛奶加上麦片粥就是不错的选择。
（5）肥胖可引发种种疾病，必须控制体重
肥胖可引起高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、脂肪肝等，亦可造成心理障碍，这些症状很多人都已经比较了解了。
肥胖还可引起一些大家尚不熟悉的病症。
首先，腹部大量脂肪堆积，使身体重心前移，腰背肌和脊椎小关节负荷加大，长此以往，会肌肉疲劳、韧带劳损，使腰背越来越痛，还可以发生腰痛向小腿及足部放射一系列的坐骨神经痛的症状，以及椎体滑脱、椎管狭窄等。
肥胖也可引发高脂质血症关节炎，此病与风湿性关节炎虽然都可出现关节疼痛，但不是一种疾病，两者发病机理不同，治疗措施也不同，前者减肥降血脂，后者风湿性关节炎主要与链球菌感染相关，所以要进行抗风湿治疗。
肥胖还可以使40岁的人性功能衰退，因为人体在摄食4～5小时后是排钙的高峰，很多人晚餐与饭局时间太长，来不及达到排钙的高峰时就入睡了，所以排出的钙在肾盂或输尿管存留时间过长，易形成泌尿系统结石。
过多的胆固醇在动脉血管内堆积，会形成斑块引起动脉粥样硬化，其中**的动脉也不例外，再加上肥胖的人并发糖尿病也很多见，两种原因都会影响性功能，导致性衰退。
所以，40岁的肥胖者一定要减肥！
聪明的人应该学会对自己的健康负责，而不是等到健康状况很糟糕时再来补救，因为健康就像一件艺术品，损害容易，修复起来却很困难。
生活有规律，健康没问题
40岁是人事业的鼎盛期，但随着紧张的生活节奏，中年人的生活也越来越不规律，早出晚归，没完没了的应酬，无法获得真正的放松和安宁，而他们的健康也在不知不觉中受到了损害。
生活中，一些忙碌的中年人常常不以为然地欺骗自己，也从不按时吃一餐可口的饭，他们好像也从来没有注意要有高质量的睡眠或休息。
等到他们的身体、精神开始衰退，出现了大的损伤，才感到惊讶：自己的头发怎么就白得这么快？自己的胃口怎么不好了？年纪轻轻怎么就衰老得这么没有用了？他们却不懂得：使自己吃这些苦、受这些麻烦的，正是自己贪多求快的欲望以及急功近利的好胜心。
有两种方式的生活供你选择：一种是过乱七八糟、毫无规律的日子，你拼命地要求自己，夜以继日地埋头工作，你剥夺了自己所应有的休息时间，即使因此而病倒或折寿10年8年也在所不惜；另一种则是过有规律的健康生活，使自己有更好的身体，活得也更长寿。
一个人的身体是他的无价之宝，千万要好好地珍惜。
强健的体魄，才能成为人们成就大事业最牢固的基础，才能成为推进事业的最大动力。
德国大哲学家康德，在这个世界上走过了八十多个年头。
他一生致力于哲学问题的研究和思考，终生未娶，也绝少旅行，更没有所谓的社交，他的生活就像苦行僧一样。
他每天走出朴实无华的书房，徒步到大学，几十年如一日，生活规律毫不变化。
而他对时间的控制，分秒不差，人们甚至以他为定时器。
他每天早晨5点起床。
每天下午都要在一条街道（后来被命名为“康德小道”
）上散步，当地居民按照他出来的时间校正手表。
他晚上大约10点睡觉。
这个严格的规律，他始终严守不渝，确实是常人难以做到的。
每天早晨，5时将到，他的仆人出现在床头，说：“先生，起床的时间到了。”
只要一听仆人这样叫他，即使他前一天晚上因急事睡得很晚，也总是一跃而起。
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